برنامه تمرینی اختصاصی برنامه های تمرینی با توجه ویژگی های فردی و شرایط شما مثل سابقه ی تمرینی ، رشته ی ورزشی ، سابقه ی آسیب دیدگی و… برای باشگاه با منزل توسط کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی و مربی بدنسازی طراحی میشود و همراه با آموزش حرکات برای شما ارسال میشود درخواست برنامه ارتباط مستقیم فرم درخواست برنامه تمرینی فرم برنامه تمرینی اختصاصی "*" indicates required fields مرحله 1 از 2 50% لطفا برنامه تمرینی اختصاصی خود را انتخاب کنید :* برنامه تمرینی منزل برنامه تمرینی باشگاه رشته ورزشی مسابقاتی نام و نام خانوادگی:* شماره تلگرام :* سن :* قد :* وزن :* ساعت خواب و ساعت بیدار شدن* ارسال عکس «در صورت تمایل» از گردن به پایین ( از نمای رو به رو ٫ از پشت ٫ از بغل ) فایل ها را به اینجا بکشید فایل ها را انتخاب نمایید Max. file size: 512 MB. دور گردن:* دور سینه:* دور بازو:* دور ساعد:* دور مچ:* *دور شکم :* *دور باسن:* دور لگن:* دور ۱/۳ بالای ران:* دور ۱/۳ پایین ران:* دور ساق پا :* برنامه ی تمرینی شما* برای باشگاه باشد برای منزل باشد هدف از تمرین* حجم عضلات کاهش وزن و چربی تثبیت وزن و تفکیک عضلات اگر سابقه ی تمرینی در یک سال گذشته داشته اید ؟ در چه رشته ای و چه مدت ؟* در حال حاضر تمرین انجام میدهید ؟ اگر بله چند روز در هفته ؟* سابقه ی هر نوع آسیب دیدگی ( در صورتی که آسیب دیدگی ندارید این قسمت را خالی بگذارید ) سابقه ی هر نوع بیماری( در صورتی که آسیب دیدگی ندارید این قسمت را خالی بگذارید ) آیا پزشک در صورت آسیب یا بیماری به شما اجازه ی فعالیت ورزشی داده است ؟ در صورت تمرین در منزل از چه وسایلی استفاده می کنید در صورت امکان تصویر آخرین برنامه ی تمرینی ارسال گردد فایل ها را به اینجا بکشید فایل ها را انتخاب نمایید Max. file size: 512 MB. هزینه دریافت برنامه اختصاصی قیمت: آیا به رژیم غذایی نیاز دارید ؟* بله خیر هزینه دریافت رژیم قیمت: در یک سال گذشته سابقه ی رژیم داشته اید ؟* در یک سال گذشته سابقه ی کاهش یا افزایش وزن داشته اید ؟* میزان فعالیت بدنی در طول روز* آیا سابقه ی بیماری خاصی دارید ؟* مشکل گوارشی،مشکل در دوران قاعدگی یا مشکلات پوستی دارید ؟* عادات غذایی :* 5 غذای خانگی که دوست دارید حتما در رژیم غذایی باشد :* در طول روز چند قاشق غذا خوری برنج ، چند کف دست نان و چه تعداد میوه مصرف می کنید؟* برای مواد غذایی مورد استفاد در رژیم غذایی چه مقدار می خواهید هزینه کنید؟* کم، ترجیحا برنامه ی غذایی من فقط غذاهای خانگی باشد معمولی میتوانم تا حدودی اضافه هزینه کنم مشکلی از نظر هزینه ندارم حساسیت غذایی دارید ؟* سیگار، قلیان و الکل مصرف می کنید؟* مجموع هزینه ها