جستجو برای:
  • تهران فیتنس
  • خدمات
    • رژیم های غذایی
    • برنامه تمرینی اختصاصی
    • دوره های ویدویی
    • برنامه های اصلاحی
  • دوره ها
  • بلاگ
  • درباره ما
 
تهران فیتنس
  • تهران فیتنس
  • خدمات
    • رژیم های غذایی
    • برنامه تمرینی اختصاصی
    • دوره های ویدویی
    • برنامه های اصلاحی
  • دوره ها
  • بلاگ
  • درباره ما
0
ورود / عضویت

دوره بوتی یک و دو

خانهحجم و عضله سازیدوره بوتی یک و دو
حالت مطالعه

در این دوره چه آموزش داده می شود؟

دوره ی بوتی 1 ، یک دوره ی تخصصی برای  افزایش حجم و فرم دهی پایین تنه مخصوصا باسن و فرم دهی و کات بالاتنه است که در آن جدیدترین و موثرترین حرکات و سیستم های تمرینی طراحی شده.این دوره شامل 5 روز تمرینی متنوع است که آن ها را باید به مدت 5 هفته مداوم تکرار کنید.دوره ی بوتی 1 و بوتی 2 مکمل هم دیگر هستند و بهتر است به مدت 10 هفته این دو دوره ی تمرینی را انجام دهید ( 5 هفته دوره ی بوتی 1 و 5 هفته برای بوتی 2 )

مزایای استفاده از این دوره

  • صرفه جویی در زمان رفت و امد و هزینه های گزاف نسبت به باشگاه
  • امکان تمرین صفر تا صد همزمان با مربی
  • شامل تمرینات جداگانه برای افراد دچار زانودرد یا کمردرد
  • امکان تمرین همزمان با خانواده و دوستان
  • امکان تمرین در هر محیط فقط با یک جفت دمبل و یک کش مینی لوپ
  • ارائه برنامه غذایی اختصاصی برای شرایط بدنی هر فرد توسط متخصص تغذیه
  • آموزش بصورت ساده تک تک حرکات تمرین
  • کیفیت بالا فیلم تمرین

برنامه ی تمرینی 5 هفته ی اول

شنبه ( 5 هفته ی اول )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز شنبه ویدئو

مدت زمان: 57 دقیقه : تمرین های مربوط به روز شنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
یکشنبه ( 5 هفته اول )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز یکشنبه ویدئو

مدت زمان: 55 دقیقه : تمرین های مربوط به روز یکشنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
سه شنبه ( 5 هفته اول )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 5 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز سه شنبه ویدئو

مدت زمان: 45 دقیقه : تمرین های مربوط به روز سه شنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
چهارشنبه ( 5 هفته اول )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 6 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز چهارشنبه ویدئو

مدت زمان: 52 دقیقه : تمرین های مربوط به روزچهارشنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
پنجشنبه ( 5 هفته اول )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز پنجشنبه ویدئو

مدت زمان: 56 دقیقه : تمرین های مربوط به روز پنجشنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

برنامه تمرینی 5 هفته ی دوم

شنبه ( 5 هفته دوم )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز شنبه ویدئو

مدت زمان: 64 دقیقه : تمرین های مربوط به روز شنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
یکشنبه ( 5 هفته دوم )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز یکشنبه ویدئو

مدت زمان: 55 دقیقه : تمرین های مربوط به روز یکشنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
سه شنبه ( 5 هفته دوم )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 5 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز سه شنبه ویدئو

مدت زمان: 51 دقیقه : تمرین های مربوط به روز سه شنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
چهارشنبه ( 5 هفته دوم )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 6 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز چهارشنبه ویدئو

مدت زمان: 53 دقیقه : تمرین های مربوط به روزچهارشنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
پنجشنبه ( 5 هفته دوم )

در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم

آموزش حرکات ویدئو

مدت زمان: 8 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

تمرین روز پنجشنبه ویدئو

مدت زمان: 55 دقیقه : تمرین های مربوط به روز پنجشنبه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.

سوالات متداول دوره بوتی 1 و 2

۱-برای انجام تمرینات وسیله خاصی نیاز هست؟

فقط یک جفت دمبل و یک کش مینی لوپ (اجباری)

۲- این دوره را تا چه مدت انجام بدهیم؟

برای اثرگذاری بهتر تمرینات ورزشی 10 هفته استفاده شوند و برنامه غذایی 6-8 هفته.

۳- بعد از این مدت باید چه تمریناتی انجام دهیم؟

بعد از انجام بوتی 1 به سراغ بوتی 2 بروید و بعد از آن در خصوص پیشرفت و تغییرات با مربی در ارتباط باشید تا در خصوص برنامه های آینده برای شما برنامه ریزی کند.

۴- آیا برنامه غذایی برای هر فرد اختصاصی طراحی می شود؟

بله با توجه به اطلاعات فردی که بعد از ثبت نام از شما گرفته می شود برنامه طراحی و ارسال می شود.

۵-آیا برنامه غذایی به راحتی قابل اجرا است؟

بله با توجه به اطلاعات فردی که بعد از ثبت نام از شما گرفته می شود برنامه طراحی و ارسال می شود.رژیم غذایی طبق سفره ی خانواده ، عادات غذایی شما و با توجه به هدف شما تنظیم میشود.

۶-آیا بقیه اعضای خانواده هم می توانند از این دوره بصورت همزمان استفاده کنند؟

بله با توجه به اینکه پکیج برای آسیب های شایع مثل کمردرد و زانودرد تمرینات جداگانه ای درنظر گرفته شده برای اکثریت افرادی که هدف فرم دهی و افزایش سایز پایین تنه دارند قابل استفاده می باشد.

۷-آیا با وجود آسیبی مثل دیسک کمر زانودرد کمردرد دوره قابل استفاده است؟

بله تمرینات جداگانه در دوره لحاظ شده است.

۸-با وجود سابقه خیلی کم تمرینی می توانم از این دوره استفاده کنم؟

بله تمرینات جداگانه در دوره لحاظ شده است.

ضمانت بازگشت وجه

گارانتی هفت روزه در صورت عدم رضایت.

نظرات

قوانین ثبت دیدگاه

  • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
  • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
  • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
  • امتیاز دادن به دوره فقط مخصوص دانشجویان دوره می باشد.

لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

قیمت :

از 400,000 تومان / هفته برای 10 هفته

پاکسازی

امتیاز
0 از 0 رأی
بدون امتیاز 0 رای
از 400,000 تومان / هفته برای 10 هفته
تعداد دانشجو : 1
نوع دوره: غیر حضوری
سطح دوره: مبتدی و پیشرفته
پیش نیاز: ندارد
تاریخ بروزرسانی: 7 بهمن ماه 1401
زبان: فارسی
10 ساعت
10 جلسه
روش دریافت: پخش آنلاین
روش پشتیبانی: آنلاین
6.06k بازدید 0 دیدگاه
مهدی متین
مهدی متین
مربی فیتنس مربی بدنسازی فدراسیون پرورش اندام

دسته: حجم و عضله سازی
درباره تهران فیتنس

ما در کنار شما هستیم تا با بهترین روش های علمی و تخصصی با خیال راحت، به تناسب اندام برسید.

  • 09129095825
  • info@tehfit.com
دسترسی سریع
  • دوره ها
  • مجله تهران فیتنس
  • درباره ما
عضویت در خبرنامه

تمام حقوق برای تهران فیتنس محفوظ است.
ورود ×
ورود / عضویت
یک کد تأیید به شماره همراه شما پیامک خواهد شد
ادامه
ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف(00:60)
  • (+98) ایران

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد رمز عبور یکبار مصرف (00:60)

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت