در این دوره چه آموزش داده می شود؟
دوره ی بوتی 1 ، یک دوره ی تخصصی برای افزایش حجم و فرم دهی پایین تنه مخصوصا باسن و فرم دهی و کات بالاتنه است که در آن جدیدترین و موثرترین حرکات و سیستم های تمرینی طراحی شده.این دوره شامل 5 روز تمرینی متنوع است که آن ها را باید به مدت 5 هفته مداوم تکرار کنید.دوره ی بوتی 1 و بوتی 2 مکمل هم دیگر هستند و بهتر است به مدت 10 هفته این دو دوره ی تمرینی را انجام دهید ( 5 هفته دوره ی بوتی 1 و 5 هفته برای بوتی 2 )
مزایای استفاده از این دوره
- صرفه جویی در زمان رفت و امد و هزینه های گزاف نسبت به باشگاه
- امکان تمرین صفر تا صد همزمان با مربی
- شامل تمرینات جداگانه برای افراد دچار زانودرد یا کمردرد
- امکان تمرین همزمان با خانواده و دوستان
- امکان تمرین در هر محیط فقط با یک جفت دمبل و یک کش مینی لوپ
- ارائه برنامه غذایی اختصاصی برای شرایط بدنی هر فرد توسط متخصص تغذیه
- آموزش بصورت ساده تک تک حرکات تمرین
- کیفیت بالا فیلم تمرین
برنامه ی تمرینی 5 هفته ی اول
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز شنبه ویدئو
مدت زمان: 57 دقیقه : تمرین های مربوط به روز شنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز یکشنبه ویدئو
مدت زمان: 55 دقیقه : تمرین های مربوط به روز یکشنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 5 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز سه شنبه ویدئو
مدت زمان: 45 دقیقه : تمرین های مربوط به روز سه شنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 6 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز چهارشنبه ویدئو
مدت زمان: 52 دقیقه : تمرین های مربوط به روزچهارشنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز پنجشنبه ویدئو
مدت زمان: 56 دقیقه : تمرین های مربوط به روز پنجشنبه
برنامه تمرینی 5 هفته ی دوم
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز شنبه ویدئو
مدت زمان: 64 دقیقه : تمرین های مربوط به روز شنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 7 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز یکشنبه ویدئو
مدت زمان: 55 دقیقه : تمرین های مربوط به روز یکشنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 5 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز سه شنبه ویدئو
مدت زمان: 51 دقیقه : تمرین های مربوط به روز سه شنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات بالاتنه را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 6 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز چهارشنبه ویدئو
مدت زمان: 53 دقیقه : تمرین های مربوط به روزچهارشنبه
در این جلسه تمرین های مربوط به عضلات پایین تنه و باسن را انجام میدهیم
آموزش حرکات ویدئو
مدت زمان: 8 دقیقه : قبل از انجام تمرین اصلی اجرای صحیح حرکات را در این قسمت آموزش ببینید
تمرین روز پنجشنبه ویدئو
مدت زمان: 55 دقیقه : تمرین های مربوط به روز پنجشنبه
سوالات متداول دوره بوتی 1 و 2
فقط یک جفت دمبل و یک کش مینی لوپ (اجباری)
برای اثرگذاری بهتر تمرینات ورزشی 10 هفته استفاده شوند و برنامه غذایی 6-8 هفته.
بعد از انجام بوتی 1 به سراغ بوتی 2 بروید و بعد از آن در خصوص پیشرفت و تغییرات با مربی در ارتباط باشید تا در خصوص برنامه های آینده برای شما برنامه ریزی کند.
بله با توجه به اطلاعات فردی که بعد از ثبت نام از شما گرفته می شود برنامه طراحی و ارسال می شود.
بله با توجه به اطلاعات فردی که بعد از ثبت نام از شما گرفته می شود برنامه طراحی و ارسال می شود.رژیم غذایی طبق سفره ی خانواده ، عادات غذایی شما و با توجه به هدف شما تنظیم میشود.
بله با توجه به اینکه پکیج برای آسیب های شایع مثل کمردرد و زانودرد تمرینات جداگانه ای درنظر گرفته شده برای اکثریت افرادی که هدف فرم دهی و افزایش سایز پایین تنه دارند قابل استفاده می باشد.
بله تمرینات جداگانه در دوره لحاظ شده است.
بله تمرینات جداگانه در دوره لحاظ شده است.
ضمانت بازگشت وجه
گارانتی هفت روزه در صورت عدم رضایت.
نظرات
از 400,000 تومان / هفته برای 10 هفته
قوانین ثبت دیدگاه